Napište první komentář | Přidat jako oblíbený (0) | Citujte tento článek na svých webovkách | Shlédnutí: 733

26.7.2009 jsme při natáčení třetího DVD s Pavolem Jablonickým mimo jiné pořídili i záběry z pózování, které se odehrálo v pauze mezi sériemi tréninku ramen. Pavol je v plné přípravě na podzimní soutěžní sezónu. Jaké soutěže se tento špičkový kulturista zúčastní ? Vitalmax OPEN ? Možná.

Komentáře (19) | Přidat jako oblíbený (0) | Citujte tento článek na svých webovkách | Shlédnutí: 3726

Napsal John Defendis, Mr. USA, IFBB Professional

Posuňme se do roku 1982. Sedím na zahradě svého nového domu a čtu si Muscle a Fitness. Jsem ženatý, celkem zklidněný a přestěhoval jsem se z New Yorku do prosluněné Arizony. Článek, na který se zaměřuji nejvíce, je o nadcházející soutěži Mr. USA, kde jsou také dvě moje fotky. Popiska u jedné říká: “John Defendis, teror východu, dnes žijící ve Phoenixu v Arizoně, se blíží jako meteor k šampionátu USA 1982 s metodou tréninků se 40, 50, nebo i 75 sérií na partii!”

Napište první komentář | Přidat jako oblíbený (0) | Citujte tento článek na svých webovkách | Shlédnutí: 1852

Napsal John Defendis, Mr. USA, IFBB Professional

Bolest! Bolest!! BOLEST!!! Proč se stane, že v životě plném utrpení a bolesti někteří z nás se uvolí dobrovolně snášet ještě více bolesti? Jak tu sedím a dívám se zpět na éru Michalíka, není těžké porozumět tomu, proč jsem se podvoloval takovému mučení. Moje odhodlání vycházelo z toho, že jsem chtěl vyhrát, být šampiónem. Všichni to máme někde hluboko v sobě. Všichni chceme dosáhnout svých cílů. Někdo si hledá výmluvy pro své neúspěchy, ale žádné výmluvy neexistují. Šampión je šampión a ten nikdy neuhne z cesty kvůli překážkám, které na ní leží.

Napište první komentář | Přidat jako oblíbený (0) | Citujte tento článek na svých webovkách | Shlédnutí: 1698

Napsal John Defendis, Mr. USA, IFBB Professional

Když Michalík trénoval, v očích mu plál oheň pekelný. Ten člověk byl zvíře. Žil jsem každý svůj moment v očekávání tréninků, které mi nakopají prdel a které jsou přede mnou, přemýšlejíc, jak je asi ustojím. Žil jsem podle citátu Friedricha Nietzscheho: “Co nás nezabije to nás posílí.”

Napište první komentář | Přidat jako oblíbený (0) | Citujte tento článek na svých webovkách | Shlédnutí: 1403

Trénink sledované dvojice, jenž se konal 5 týdnů před Czech Arnold BAI Open
byl tentokrát poznamenán lehkým zraněním Tomáše při mrtvém tahu. Přesto to byl nakonec velmi povedený trénink.

Komentáře (3) | Přidat jako oblíbený (1) | Citujte tento článek na svých webovkách | Shlédnutí: 3236

Napsal Mike Christian
Jaký byl klíč k úspěchu při rozvoji masivních a definovaných ramen?
Rad trénuji každou partii dvakrát týdně což platí hlavně pro ramena. Těžké cviky dělám pro osm opakovaní v prvním tréninku a příští trénink dělám cviky pro detail v rozmezí 12-15 opakování. Tato těžko-lehká sekvence je základní předpoklad při budování pořádně svalnatých ramen. Můj cíl není jen nalepit na svoje ramena největší možnou masu ale také rozvinout každou hlavu deltoidu symetricky a proporčně k těm ostatním. Samotné těžké váhy na to nestačí. Potřebujete prohazovat těžké cviky a cviky pro detail. Také potřebujete 72 hodin mezi tréninky ramen aby si dostatečně odpočinula a mohla růst.

Napište první komentář | Přidat jako oblíbený (0) | Citujte tento článek na svých webovkách | Shlédnutí: 1943

Monstra včerejška a dneška: Sergio Oliva a Victor Richards. Jak si vybudovali svojí masu.
Napsal Jeff Everson  v roce 1988.

Napište první komentář | Přidat jako oblíbený (0) | Citujte tento článek na svých webovkách | Shlédnutí: 2457