Banner
Banner
10 nejdrsnějších tréninku od profesionálů
Napsal uživatel admin    Úterý, 13 Červenec 2010 11:48   

Exkluzivně Vám přinášíme 10 nejtvrdších tréninků. Zkuste si odcvičit svalovou partii podle Branche Warrena, Chrise Cormiera nebo Ronnieho Colemana.


ROY CALLENDER TRÉNINK ZAD
  

SERIE
OPAK.
Pullover s činkou - video (zde) 10-1510-12
Shyby s přítahem za hlavu 8-10 8-10
Shyby s přítahem před hlavu 8-10 8-10
Shyby s úzkým úchopem 8-10 8-10
Přítahy kladky před hlavu 8-10 8-10
Přítahy kladky za hlavu 8-10 8-10
Přítahy činky v předklonu 8-10 8-10
Přítahy spodní kladky v sedě
 8-10 8-10

 

BRANCH WARREN TRÉNINK PRSOU


 SERIE OPAK.
Benchpress (sklon nahoru) 3 8-10*
Benchpress 3 8-10*
Tlaky jednoruč. 3 8-10*
Rozpažky (sklon nahoru) 3 8-10*
Kliky na bradlech se závažím2

20-25†

 

JOHN DEFENDIS TRÉNINK TRICEPSU

  SERIE OPAK.
Francouzský tlak v leže na lavičce 10 10-15
superserie se stah. kladky (provaz) 10 10-15
Francouzský tlak v sedě 8 10-15
supeserie s kliky mezi lavičkama 8 10-15
Benchpress s úzkým úchopem 8 10-12
Behind-the-back pushdowns 8 10-15

 

CHRIS CORMIER TRÉNINK HRUDNÍKU

  SERIE OPAK.
Benchpress (sklon nahoru) 4 12-6*
Tlaky jednoruč 4 8-12*
Rozpažky (sklon nahoru) 3 8-10*
Stahování protisměrých kladek 3 8-12*

 

RONNIE COLEMAN TRÉNINK BICEPSU

  SERIE OPAK.
Bicepsový zdvih ve stoje s velkou činkou 4 10-12
Bicepsový zdvih v sedě s jednoručkama 3 10-12
Bic. zdvihy na scottově lavici s EZ-činkou 3 10-12
Bic. zdvihy na kladce s provazem 4 10-12

 

DORIAN YATES TRÉNINK ZAD

  ZAHŘÁTÍ SERIE OPAK.
Shyby na stroji
 2 1 8-10*
nebo pullovery 2 1 8-10*
Přítahy činky k pasu s podhmatem
 1 1 8-10*
Přítahy činky k pasu jednoruč.  1 8-10*
Přítahy spodní kladky v sedě  1 8-10*
Hyperextense   1 10-12
Mrtvé tahy 1 1 8

 

CASEY VIATOR RAMENA

  SERIE OPAK.
Upažování jednoruč 4-5 8-15
Tlaky na ramena činkou za hlavu 4-5 6-8
Tlaky na ramena v sedě 4-5 8-10
superserie s přítahy činky k bradě 4-5 6-8
Obrácený peck deck 4-5 8-15
Tlaky na stroji 4-5 6-8

Ionto liquid 500ml - VITALMAX
IONTO LIQUID 500ml
Nápoj určený pro doplnění minerálů, vitamínů a energie před, v průběhu a po sportovním výkonu v rámci pitného režimu. Je určen pro rekreační i špičkové sportovce a zároveň těžce pracující. Dále obsahuje taurin, který je důležitý pro správné využití sodíku, draslíku, vápníku i hořčíku, zlepšuje svalovou i duševní výkonnost.
IONTO LIQUID 500ml - cena: 225,00 Kč

 

 VITA-X IONT 1000ml VITALMAXVITA-X IONT 1000ml
Nápoj určený pro doplnění minerálů, vitamínů a energie před, v průběhu a po sportovním výkonu v rámci pitného režimu. Je určen pro rekreační i špičkové sportovce a zároveň těžce pracující. Dále obsahuje taurin, který je důležitý pro správné využití sodíku, draslíku, vápníku i hořčíku, zlepšuje svalovou i duševní výkonnost.
VITA-X IONT 1000ml - cena: 385,00 Kč

 

DAVID HENRY BICEPS

  SERIE OPAK.
Kladivový zdvih (zahřátí) 1-2 10-12
(working) 1* 9-15

RICH GASPARI TRÉNINK NOHOU

  SERIE OPAK.
Předkopávání 4-5 12-20*
Leg-press 4-5 8-12†
Dřepy na stroji (hackeny) 3 12-15
superserie s dřepy na špičkách 3 12-15
Výpady na multipressu 4 12-15
Zakopávání v leže 8 10-15
Zakopávání v sedě 4 12-15
< Předchozí   Další >