| Role kloubní výživy v životě kulturisty | |
|
|
Bolí Vás klouby? Kolena při dřepech nebo dřepech na hacken-dřepu, a to tak, že jste museli tyto cviky vyřadit načas nebo nedej Bože trvale z Vašeho tréninku? Ale ono to bude bolet i na leg-pressu… A co lokty nebo ramenní klouby, cítíte je při Vašich těžkých benchpressech? Poznal to asi každý závodník, kondičně cvičící nadšence nevyjímaje. Zamyslete se, proč tomu tak je... Říká se, že na vině je nedostatečné rozcvičení, přetěžování nebo používání příliš těžkých vah. Je doporučováno snížení tréninkové intenzity, a ono někdy ani nezbude nic jiného. Jenže, kdo si to ze závodních kulturistů může dovolit? U kondičních cvičenců to často končí tak, že se přestává cvičit úplně, prostě když to nejde, tak to nejde…  Na vině ale nemusí být jen špatné rozehřátí a řešením omezení těžkých cviků s velkými váhami. Pomoci může doplňková kloubní výživa, užívaná ne ve chvíli, kdy se vyskytne problém a je jaksi pozdě, ale i v rámci prevence. Strava kulturistů a jídelníčky pro redukci tuku totiž neposkytují příliš zdrojů kolagenních aminokyselin, ze kterých si tělo dokáže vytvořit KOLAGEN. Ten se vyskytuje ve všech typech pojivových tkání - v pokožce, šlachách, kostech a zubech, v chrupavkách a stěnách krevních cév. Ovlivňuje pružnost pokožky, pevnost a pružnost vlasů a nehtů, stav chrupavek, pružnost šlach a cévních stěn a zmírňuje celulitidu. Nezbytný je zejména v dětství a dospívání pro tvorbu kostí, protože vytváří síť pro ukládání vápníku. V dospělosti chrání klouby před artrózou, zabezpečuje dobrý stav kůže, vlasů, kloubních chrupavek, šlach, všech vazivových tkání a cév. Vynikajícím zdrojem čtyř aminokyselin, potřebných pro tvorbu kolagenu, je želatina, která je přirozeně obsažena v potravinách, kterým se kulturisté a lidé pohlceni zdravým životním stylem vyhýbají - zvířecí kůži, chrupavkách a pojivových tkání, používá se při výrobě sulcu, huspeniny, tlačenky a gumových medvídků. Lidem dodržujícím kulturistickou stravu, pro kterou je typické omezení živočišných – nasycených tuků, ale i lidem omezujícím tyto potraviny ze zdravotních důvodů, např. kvůli zvýšené hladině cholesterolu, by doplňková výživa podporujících regeneraci a obnovu kloubní tkáně mohla zajistit dokonalou prevenci před bolestmi, které je omezují nejen při tréninku, ale i v běžném životě. Doporučené doplňky:
Význam jednotlivých složek: Glukosamin sulfát je tělu vlastní látka důležitá při tvorbě šlach, kůže, nehtů, očí. Má příznivé účinky proti bolesti a zánětu při artróze kloubů a stimuluje tvorbu kloubní chrupavky. Chondroitin sulfát je jednou z hlavních složek kloubních chrupavek, kde váže vodu a propůjčuje pružnost. Dokáže zastavit, zpomalit ztrátu kloubní chrupavky, značně snižuje bolest u lidí, kteří trpí osteoartrózou. MSM – Methylsulfonylmethan je přirozená forma organické síry, má mírné protizánětlivé působení, používá se pro „výživu chrupavek“ v kombinaci glukosaminem + chondroitinem. Je důležitý pro tvorbu kolagenu, některých vitamínů a aminokyselin a ochraňuje tkáně před negativním účinkem volných radikálů (antioxidační aktivita).
|
|||||||||||||
